BIKE, eli sisäpyöräily - poljetaan varta vasten lajiin suunnitelluilla polkupyörillä salissa. BIKEtunnit kehittävät etenkin aerobista kestävyyttä ja jalkojen lihasvoimaa. Pyörän vastusta ja polkemistiheyttä voi säätää vastaamaan kuntotasoa ja tavoitteita, minkä vuoksi tunnit sopivat kaiken tasoisille polkijoille. BIKE on myös hyvin nivelystävällinen laji.
SIXQ:n BIKEtunti on ainutlaatuinen audiovisuaalinen kokemus. Hämärässä salissa on tunnelmaa, jota korostaa ohjelmoidut spotti- ja ledivalot sekä videonäyttö.
Tunnit koostuvat lämmittelystä, työosiosta ja loppuverryttelystä. Työosiossa poljetaan vaihtelevia ylämäkiä isommalla vastuksella, joiden välissä palautellaan kevyillä vastuksilla tasamaalla tai alamäissä.
Mukaan tunnille tarvitset joustavat vaatteet, treeni- tai pyöräilykengät, juomapullon ja hikipyyhkeen.
BIKE-tunnit ovat 30, 45 ja 60 minuutin pituisia. Teemapäivinä (ilmoitetaan erikseen) treenit mukailevat maantiepyöräilyä, ja voivat kestää jopa 90 minuuttia.